الضغوط النفسية واستراتيجيات التعامل معها

أن الفرد يواجه في حياته الكثير من الضغوطات النفسية الداخلية منها والخارجية، فهو لذلك يسعى إلى اكتساب المعارف والمهارات المناسبة التي تمكنه من مواجهة هذه الضغوطات، وحل المشكلات المرتبطة بها لتحقيق التكيف والتوازن النفسي واتخاذ القرارات السليمة. وتزداد حاجته إلى طرق وأساليب سهلة ومبسطة نابعة من البيئة والتراث يمكن اللجوء إليها عند الشعور بالتوتر والقلق والإحباط، وعند مواجهة الضغوط والمشكلات التي تحتاج إلى الاسترخاء والهدوء وإعادة تنظيم التفكير .. بل وإعادة برمجة العقل حتى يصل الفرد إلى إعادة صياغة وترتيب أفكاره وأهدافه، وأيضاً إلى تخلصه من الاضطرابات النفسية والانفعالات السلبية الناتجة عن ضغوط الحياة ومشاعر الإحباط والفشل واختلال التوازن والقدرة على التوافق النفسي والاجتماعي.

واشتمل هذا الكتاب على ستة فصول، تحدث الفصل الأول عن الضغوط النفسية ونظرياتها حيث تناول مفهوم الضغوط وطبيعته، ومسبباته، ومراحله، وتأثير الضغوط على الصحة، والأمراض المرتبطة بالضغط النفسي، ومصادر الضغوط النفسية، وضغوط العمل والآثار المترتبة عليه وآثار الضغط النفسي، والاستجابة للضغوط النفسية ومواجهتها، والنظريات الخاصة بالضغوط النفسية.

وتحدث الفصل الثاني عن الاحتراق النفسي حيث تناول الصحة النفسية من حيث مفهومها ومؤشراتها ومعاييرها ونظرياتها، وتناول كذلك الاحتراق النفسي من حيث علاقة الضغط في الاحتراق النفسي، ومصادر الاحتراق النفسي، وأعراضه وعوامله وأسبابه والنتائج المترتبة على الاحتراق النفسي، وأبعاده والنظريات المفسرة للاحتراق النفسي.

وتحدث الفصل الثالث عن الصدمات والأزمات النفسية حيث تناول الصدمة النفسية من حيث مفهومها وأسباب ظهور عوارضها، وعوارض ما بعد الصدمة، وعلاج اضطراب ما بعد الصدمة، وتناول كذلك الأزمات النفسية من حيث مفهومها والصحة النفسية والأزمات، ومراحل تطور الأزمة، والأسباب التي تؤدي إلى الأزمة النفسية، والتعامل مع الأزمة النفسية، وتعاطي المؤسسات التربوية مع عوارض ما بعد الصدمة.

وتحدث الفصل الرابع عن الإنهاك النفسي وضغوط العمل حيث تناول الإنهاك النفسي من حيث مفهومه ومظاهره ومصادره ومكوناته، ومواجهة الإنهاك النفسي، والنظريات التي فسرت الإنهاك النفسي، وتناول كذلك ضغوط العمل من حيث آثاره ومظاهره ومصادره ونماذجه، واستراتيجيات التعامل مع ضغوط العمل، ومقومات تنفيذ استراتيجيات مواجهة ضغوط العمل.

وتحدث الفصل الخامس عن الضغوط النفسية المدرسية من حيث مظاهر الضغوط النفسية المدرسية والضغوط النفسية للمعلم، والصفات الواجب توفرها في المعلم، واتجاهات المعلم نحو مهنته، والصفات المهنية للمعلم، وخصائص المعلم الضرورية، والأنماط السلبية للمعلم، والأعراض الباكرة لاضطرابات المعلم، والآثار السلبية المترتبة على الضغوط المهنية للمعلم، وأسباب الضغط النفسي، وأفكار للحد من مشكلة الضغوط النفسية المدرسية.

وتحدث الفصل السادس عن استراتيجيات عامة للتعامل مع الضغوط النفسية، حيث تناول تعريف أساليب واستراتيجيات مواجهة الضغوط النفسية، وإدارة الضغوط على مستوى الأفراد، وأساليب مواجهة الضغوط، واستراتيجيات حديثة للتعامل مع الضغوط النفسية، وتطبيقات عملية للتعامل مع التوتر في بيئة العمل، ونتائج استراتيجيات التعامل مع الضغوط النفسية، وحالات واقعية تعرضت للضغوط النفسية والدخول بالصدمة والأزمة النفسية ودراستها ومعالجتها.

وقد جاء الكتاب بلغة مبسطة ليكون في متناول الباحث والطالب والعاملين في الميدان التربوي والمواطن العادي.